WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
e世博游戏代理
当前位置:首页 > e世博游戏代理

e世博游戏代理:保持家庭环境清洁是预防呼吸道传染病的重要途径

时间:2021/10/2 15:45:10  作者:  来源:  浏览:15  评论:0
内容摘要:国庆长假期间,有的人选择了诗情天涯,有的人则利用难得的假期休养生息。上海市健康促进中心提醒:定期清洁,合理饮食,科学锻炼,作息规律,好好照顾,庆祝十一节!➢经常清洁秋季和冬季是呼吸系统疾病的高发季节。保持家庭环境清洁是预防呼吸道传染病的重要途径。勤开窗通风,勤换衣服,勤对餐具进行消毒,保持家庭表面(门把手、桌面等)清洁...

国庆长假期间,有的人选择了诗情天涯,有的人则利用难得的假期休养生息。上海市健康促进中心提醒:定期清洁,合理饮食,科学锻炼,作息规律,好好照顾,庆祝十一节!


➢经常清洁


秋季和冬季是呼吸系统疾病的高发季节。保持家庭环境清洁是预防呼吸道传染病的重要途径。


勤开窗通风,勤换衣服,勤对餐具进行消毒,保持家庭表面(门把手、桌面等)清洁,及时清理室内垃圾。


利用假期,找个好天气,和家人一起做大扫除也是一个不错的选择!


➢合理饮食


俗话说“秋补,冬补”,天气转凉,节日聚餐增多,每个人的食欲似乎都有了很大的改善。但“天秋发”补药≠只吃肉。


每个人都要考虑到自己的营养状况,健康饮食,避免暴饮暴食。无论是在家吃饭还是外出聚会,都要合理安排饮食,荤素搭配,营养均衡。食物必须彻底煮熟。


健康小贴士:一起吃饭时不要忘记使用公共筷子和勺子!


➢科学锻炼


小贴士:在家锻炼指南


●幼儿:注重敏捷性、柔韧性、协调性、平衡性的锻炼,如做一些听指令、单脚站立、投球、接球等动作,以及钻“洞”、推“车”、跳格、爬行等。


●青少年:可增加速度、小力量、心肺耐力练习。如左右两点跑、手臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、罂粟花跳、背骑自行车等。


●成人:身体素质好,有规律锻炼习惯的成年人可以进行高强度间歇训练,如原地跑步、俯卧撑、开合跳、罂粟花跳等。


●老年人:注重功能性锻炼和提高柔韧性和平衡性的锻炼,对肩、颈、腰、背等关键部位肌肉进行伸展和转弯练习。


凉爽的秋天适合运动。你不妨利用这个难得的假期,选择一些合适的运动!运动前后要注意放松,避免受伤。


(二)“工作与休息规定”


在假期适度放松的同时,保持规律的作息。不要熬夜追剧,玩游戏,保证充足的睡眠。建议每天上网时间不超过3小时,注意每小时让眼睛休息5-10分钟。


金秋时节,健康至上。祝大家国庆假期平安、健康、快乐!


相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (e世博官方网站开户)